ABC 쥬스 만드는법 다이어트와 암 예방에 효능

ABC 쥬스 만드는법 다이어트와 암 예방에 효능

안녕하세요. 오늘은 건강한 다이어트 효과를 줄수있는 비트즙과 당근 그리고 사과를 이용해 쥬스를 만드어 건강한 다이어트 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

바로 소개해드릴 쥬스는 이미 국내뿐만아니라 전세계적으로 유명한 ABC쥬스 입니다. 

ABC쥬스는 해독쥬스로서 내장지방을 제거해주며 성인병 및 암 예방에도 효과가 알려져있는 비타민과 미네랄이 풍부한 쥬스입니다. 

또한 ABC쥬스는 다른 쥬스들에 비해 당분과 열량이 적다고 알려져 있어서 다이어트에 효과도 있다고 알려져 있습니다. 

우리가 평소 알고 있는 해독쥬스와 마찬가지로 ABC쥬스는 우리가 쉽게 구할수 있는 신선한 과일 및 야채를 즙을 내거나 갈아서 섭취하는 쥬스이며 ABC쥬스는 다른 해독쥬스에 비해 건강과 맛 또 영양가가 높아 인기가 있다고 합니다. 

그밖에 해독쥬스를 간단히 집에서 만들어 마실수 있다는것 또한 큰 장점이며 그래서 ABC쥬스 만드는법, 효능과 주의사항에 대하여 여러가지 정보를 공유해 드릴려고 합니다. 

ABC쥬스 효능과 성분 그리고 재료

ABC쥬스는 해독쥬스에 들어가는 재료들의 앞글자 하나씩을 따온 쥬스의 이름입니다. A는 APPLE(사과), B는 BEET(비트), C는 CARROT(당근)입니다. 그럼 재료의 효능의 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

1. APPLE(사과)

ABC쥬스의 시작 A의 APPLE(사과)는 오래전부터 몸에 좋은 과일로 많이 알려져 있습니다. "아침에 먹으면 금 점심에는 은 저녁에는 동" 이러한 말이 있듯이 하루 아침 사과를  먹으면 질병에 걸리지 않으며 오래 장수 한다는 말들도 전해지고 있는 몸에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 

이러한 사과의 효능은 사과안에 퀘르세틴이라는 천연 항산화제의 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 우리 체내에 안좋은 콜레스트롤과 지방을 방지해주며 우리의 혈관을 깨끗하게 만들어주는 효과를 가지고 있다고 알려져 있습니다. 

그리고 사과에는 식이섬유와 비타민 또한 풍부하게 있기 때문에 미용이나 다이어트 효과까지 있다고 알려져 있는 과일이며 맛도 좋으며 쉽게 어디서나 언제든지 먹을수 있는 과일이기도 합니다. 

2. BEET(비트)

 ABC쥬스의 두번째에 있는 B는 BEET(비트)로서 뿌리채소로서 비타민과 영양소가 풍부하게 들어있는 서양 4대 채소 중 하나 입니다. 

풍부하게 들어있는 비트의 비타민들은 우리 체내의 콜레스테롤과 지방을 청소해주는 효과를 주며 또한 우리 몸의 파괴된 간세포의 회복과 재생에도 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다.  

때문에 간 건강이 안좋으신 분들에게는 간에 좋은 채소인 비트를 사용한 요리를 드시는 방법 또한 좋다고 합니다. 

3. CARROT(당근)

ABC 쥬스의 세번째인 C의 CARROT(당근)은 이미 많은 분들에게 잘 알려져있는 건강을 위한 채소로 당근의 베타카로틴 성분이 높은 채소입니다. 

당근에 풍부한 베타카로틴 성분은 우리 체내에 있는 발암물질 및 독성물질을 해독시켜주는데 도움을 주며 당근 껍질에 이 베타카로틴 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다.   

그리고 당근에도 역시 식이섬유가 많이 포함되어 있기 때문에 우리 몸안에 섭취된 베타카로틴이 비타민A로 되면서 몸에 좋은 콜레스테롤을 증가 시켜줘 혈관을 깨끗하게 만들어주며 또한 장 건강과 몸에 활력을 준다고 합니다.  

이렇듯 ABC쥬스 만드는법은 위의 언급한 3가지의 과일 채소가 들어가며 3가지 재료를 이용해서 쥬스를 만들어 드시면 어떠한 효능이 있는지 아래에서 알아보도록 하겠습니다. 

우선 ABC쥬스 만드는법 먼저 소개해드리고 쥬스의 효능 및 부작용에 대해서도 아래의 글에서 알아보겠습니다.  

ABC쥬스 만드는법

토마토 주스 만드는법 만큼 간단한 ABC쥬스는 양배추 쥬스 보다도 효과가 뛰어나며 ABC쥬스의 만드는법 또한 매우 간단하여 누구나 쉽게 만들어 드실수 있는 쥬스입니다. 

ABC쥬스 만드는 방법에서 주위하셔야 할 부분은 3가지 재료의 비율입니다.  

아래의 재료 비율이 가장 이상적인 비율로 알려져 있으며 비트같은 경우에는 많이 섭취할 경우 신장에 무리를 줄수있는 옥살산이가 함유되어 있기 때문에 다른 재료보다는 적게 들어간단는 점 참고 하시길 바랍니다.

ABC쥬스 재료

1. 사과 1개

2. 당근 1개

3. 비트(레드비트) 1/3개

4. 물 200ML

사과는 깨끗하게 식척후 사과의 씨앗을 제거하신후 먹기 좋게 잘라주시면 되고 시중에 판매되고 있는 어떠한 사과도 괜찮으며 과일 표면에 소독제가 있을수 있으니 확인하고 드시는걸 추천해 드립니다. 

위와 같이 3가지 재료의 준비가 끝나셨으면 이제 3가지 재료를 믹서기에 들어갈수 있게 적당한 크기로 자른후 물과 함께 갈아주시면 ABC쥬스가 만들어 집니다. 

ABC쥬스 만드는법이 너무 간단해서 혹 다른 추가적인 재료를 생각하실수도 있으시겠지만 위의 3가지 재료말고 어떠한 다른 재료를 추가적으로 들어가지 않습니다.

당연 위 3가지 재료는 가장 신선한 상태에서 만드시는게 중요하며 만약 과일이나 채소를 생으로 드시기 힘드신 분들은 과일이나 야채를 살짝 찜기로 찌신후 쥬스로 만들어 드셔도 되시지만 과일과 채소의 영양소가 파괴 될수 있기 때문에 가장 건간한 효과를 내실려면 아무래도 생으로 갈아 드시는게 좋습니다. 

이렇게 간단히 집에서 만들수 있는 ABC쥬스 이지만 이또한 시간이 없으신 분들은 시중에 ABC쥬스가 판매되기 때문에 구매해서 드셔도 한 방법이겠습니다. 

물론 시중에 나오있는 ABC쥬스의 맛과 3가지 재료의 비율을 제품마다 약간의 차이가 있을수 있으며 자신에게 맞는 제품을 구매해 드시는걸 추천합니다.

ABC쥬스의 효능

ABC쥬스 만드는법에 대해 알아보았으니 이번에는 ABC쥬스의 효능에 대해 이야기 해볼까 합니다. 잘 알려진 효능으로는 다이어트 효과에도 좋지만 그밖에도 다양한 효능들이 있습니다. 

1. 암 예방 효과

ABC쥬스에 있는 비타민/폴리페놀/베타카로틴의 성분은 우리 몸에 유익한 성분들로서 체내에 활성산소가 생기는것을 방지해주며 그로인해 발생하는 암의 발생률을 감소 시켜주는데 큰 도움이 된다고 합니다. 

2. 내장지방 감소

ABC쥬스에 들어가는 3가지 재료 사과, 비트, 당근에는 식이섬유가 풍부하여 잘 섭취하면 우리몸에 들어오는 지방의 흡수와 당분을 방지하여 내장지방이 축적되는 것을 방지해준다고 합니다.

3. 피부노화 방지

ABC쥬스에 들어있는 비타민 성분 그리고 항산화 성분이 우리 피부 노화와 기미 주름등을 방지해주며 피부 탄력에도 도움을 준다고 합니다. 그밖에도 피부의 노폐물들을 배출시켜주어 여드름이나 피부 염증에도 좋다고 합니다. 

4. 혈관질환 예방

항상환 성분이 풍부한 ABC쥬스는 혈관을 깨끗하게 청소해주며 나쁜 콜레스테롤이 몸에 쌓이는걸 방시해주는 역활을 한다고 합니다. 

또한 ABC쥬스를 주기적으로 드셔주면 심근경색, 뇌졸증, 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 협심증등과 같은 혈관에 문제로 발생되는 혈관질환에을 예방하는데 많은 도움이 된다고 합니다. 

5. 변비 예방과 장건강 증진

ABC쥬스를 드시면 우리 장내에 유익균이 증가가 되면서 변비가 있으신 분들에게 좋은 효과가 있다고 합니다. 때문에 다이어트 부작용인 변비에 걸리신 분들은 ABC쥬스를 드시면 다이어트 효과에 매우 좋다고 합니다. 

ABC쥬스의 부작용과 주의상항

몸에 좋다고 알려진 ABC쥬스에도 부작용과 주의해야할 상항들이 존재합니다. 어떠한 몸에 좋은 음식이라도 과하게 먹음 독이 된다는 말이 있듯이 ABC쥬스 또한 적절하게 드셔야 할것입니다. 

권장하는 ABC쥬스의 하루 섭취량은 하루 200ML로 제한하며 공복에 아침 저녁 100ML씩 드시는게 가장 좋습니다. 

ABC쥬스의 부작용을 가장 잘 알려져 있는 부작용은 소화불량이라고 합니다. 아무래도 생야채와 생과일을 물에 갈아 먹는 쥬스이기 때문에 소화력이 떨어지는 사람이 먹을시 설사와 같은 증상을 유발할수도 있다고 합니다. 

그리고 비트에 있는 옥산살이라는 성분이 과도하게 섭취시 신장에 문제를 일으킬수도 있다고 하니 몸에 좋은 ABC쥬스라도 적절하게 드시는걸 권장해 드립니다. 

그밖에도 비트의 붉은 성분이 대변이 붉은색으로 나올수 있는데 이것은 지극히 정상적인 현상으로 걱정하실 부분은 아니라고 합니다. 

물론 몸에 좋은 ABC쥬스이지만 혹시 몸에 질병이 있으시거나 쥬스의 효능과 부작용에 대해 걱정이 되시는 분들은 ABC쥬스를 드시기전 의사와 상담을 하시는것이 가장 바람직한 방법이라 할수 있겠습니다. 

그럼 오늘 ABC쥬스 만드는법, 효능, 부작용에 대해 알아보았습니다. 정말 간단하고 쉽게 누구나 만들어 먹을수 있는 쥬스로 효과 또한 좋기 때문에 인기가 있는 해독쥬스입니다. 

몸에 좋지만 그에 따른 부작용이 있을수 있기때문에 그시기전 주위사항을 잘 알아보시고 자신의 몸에 잘맞는지 확인하시고 드시는게 건간한 삶을 유지하는데 좋을거 같습니다.